Digitalizacija sveta je imela žalosten stranski učinek na naše dragocene oči. Zasloni naših digitalnih naprav niso naši prijatelji ali vsaj naše oči« in to vsi vemo. Od bolečih oči do glavobolov in v nekaterih primerih celo slabosti, so učinki obremenitve, ki jo naši zasloni lahko povzročijo našim očem, lahko katastrofalni. Vendar še ni treba zavreči svojih naprav in postati puščavnik. Obstajajo tudi drugi načini, ki vas lahko bolje opremijo za zaščito oči pred zasloni iPhone in iPad, ki niso tako dramatični.
Uporabite Night Shift na vašem iPhone in iPad
Odkar je Apple prvič predstavil Night Shift, je bil zelo priljubljen pri uporabnikih iPhone in iPad kot način za zmanjšanje obremenitve oči. Zaslon vašega iPhone in iPad uporablja modro svetlobo, ki je dobra za uporabo podnevi, vendar moti vaš cirkadiani ritem. Nastavitev Night Shift samodejno premakne barve vašega zaslona na toplejši konec barvnega spektra po temi, s čimer zmanjša količino modre svetlobe, ki vašim možganom sporoča, da je še vedno podnevi tudi ponoči. To vam omogoča boljši spanec in tudi zmanjša obremenitev vaših oči.
Kako vklopiti nočno izmeno
Če želite omogočiti Night Shift v iPhonu in iPadu, povlecite navzdol iz desnega kota zaslona, da se odpre Nadzorni center. Tapnite in pridržite Nadzor svetlosti da odprete nadaljnje nastavitve nadzora.
Nato tapnite Nočna izmena da ga vklopite ali izklopite.
Lahko tudi omogočite, da se nočna izmena vklopi ob določenem urniku. Če želite nastaviti urnik za nočno izmeno, pojdite na Nastavitve z domačega zaslona.
Nato tapnite Zaslon in svetlost.
Dotaknite se nastavitve Nočna izmena.
Nato vklopite stikalo za imenovano nastavitev Načrtovano. Privzeto bi bil urnik prilagojen tako, da omogoči nočno izmeno od Sončni zahod do sončnega vzhodae.
Če želite nastaviti svoj čas, tapnite na Od do nastavitev. Nato pod nastavitvijo Samodejni urnik, izberite Urnik po meri.
Ko tapnete to možnost, se na zaslonu prikažeta dve možnosti. Nastavite želene čase v Vklopi ob in izklopi ob možnosti in nočna izmena bo načrtovana za omogočanje v teh časih vsak dan.
Uporabite temni način
Apple je v iOS 13 predstavil temni način za celoten sistem in je blagoslov, zlasti v okoljih s šibko svetlobo. Ne samo, da izboljša vašo izkušnjo gledanja, ampak močno zmanjša obremenitev vaših oči, zlasti ponoči. Če želite vklopiti temni način, povlecite navzdol z desnega roba zaslona, da odprete Nadzorni center. Nato se dotaknite in pridržite gumb za nadzor svetlosti in tapnite temni način, da ga ročno vklopite ali izklopite.
Nastavite ga lahko tudi tako, da se samodejno vklopi ob določenem času. Pojdi do Nastavitve »Zaslon in svetlost. Dotaknite se stikala za Samodejno. Privzeti urnik za temni način bi bil »Svetlo do sončnega vzhoda«. Dotaknite se možnosti Možnosti, da nastavite urnik. Tapnite Urnik po meri, da počistite izbor od Sončnega zahoda do sončnega vzhoda in nastavite svoje lastne čase za temni način.
Zmanjšajte belo točko
Če ima vaša naprava zaslon OLED, obstaja verjetnost, da imate več glavobolov ali naprezanja oči kot drugi uporabniki iPhone-a. Uporabniki iPhone X, XS, XS Max, 11 Pro, 11 Pro Max imajo na kocki več, ko gre za njihove oči, kot uporabniki drugih iPhonov, ki nimajo zaslona OLED. To je zaradi modulacije širine impulza (PWM) v zaslonu OLED, ki povzroči, da vaš zaslon utripa pod kamero.
Da bi se izognili PWM, je ena od možnosti, da ohranite svetlost vašega iPhone-a ves čas več kot 50 %. Toda ta rešitev sploh ni praktična v okolju s šibko svetlobo ali ponoči.
Druga rešitev za zmanjšanje utripanja OLED je uporaba Zmanjšajte belo točko nastavitev. Zmanjša intenzivnost svetlih barv na zaslonu. Če želite zmanjšati belo točko, pojdite na Nastavitve » Dostopnost.
Nato tapnite na Velikost zaslona in besedila.
Pomaknite se malo navzdol in našli boste nastavitev zaZmanjšajte belo točko. Dotaknite se stikala, da vklopite nastavitev. Moč te nastavitve lahko nadzorujete. Priporočamo, da uporabite nastavitev nekje med 85 % in 100 %, da zmanjšate obremenitev oči.
Uporabite Smart Invert
Vse naprave s starejšimi različicami iOS-a od iOS 13.0 ne bodo imele temnega načina. Ti uporabniki lahko namesto tega uporabljajo Smart Invert alternativa za zaščito oči pred obremenitvijo. Smart Invert je boljši od klasičnega invertiranja, saj obrne barve zaslona, hkrati pa ohrani enake barve slik in medijev. Prav tako ohranja barvo nedotaknjeno za aplikacije, ki že uporabljajo temno barvno shemo.
Če želite vklopiti Smart Invert na vašem iPhoneu, Pojdi do Nastavitve » Dostopnost » Velikost zaslona in besedila. Nato tapnite stikalo za Smart Invert, da vklopite nastavitev.
Uporabite sivine
Uporabniki lahko tudi obarvajo svoj iPhone v sivo, da svoje oči zaščitijo pred obremenitvijo. Nekateri ljudje to nastavitev namerno uporabljajo, da bi omejili svojo odvisnost od pametnih telefonov. Živahne barve vašega zaslona in ikon aplikacij so zasnovane tako, da spodbujajo in pritegnejo vaša čutila, kar vodi do daljših ur v telefonu. Če telefon obarvate v sivo, telefon odvzame energijo in vam jo vrne. Poleg tega, da je siva barvna shema manj ostra za vaše oči, boste morda tudi manj uporabljali svoj iPhone ali iPad, kar je zagotovo odlično za vaše oči. V naši knjigi bi temu rekli win-win.
Samostojno iskanje te nastavitve je lahko sam po sebi glavobol, saj je rahlo zakopan. Če ga želite vklopiti, pojdite na Nastavitve » Dostopnost » Velikost zaslona in besedila. Pomaknite se navzdol in videli boste nastavitev za Barvni filtri. Dotaknite se.
Nato tapnite stikalo, da ga vklopite, in izberite Sivine nastavitev.
Načrtujte izpad
Najboljši način za zaščito oči pred zasloni iPhone in iPad je, da omejite uporabo naprave. The Izpadi funkcija na vaši napravi je lahko v veliko pomoč pri prizadevanju, da manj uporabljate telefon ali tablični računalnik. Če želite načrtovati izpade, pojdite na Nastavitve » Čas zaslona.
Dotaknite se možnosti »Čas izklopa« in vklopite nastavitev, da načrtujete svoj čas izven zaslona. Za različne aplikacije lahko nastavite tudi časovno omejitev, da omejite uporabo določenih aplikacij.
? Na zdravje!